Source: 謝慧君

　　一名教師每天要上課三至六節課，經常大量講話，經年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環境污染等因素，情況就更嚴重了。而老師的職業靠喉嚨來執行教職，應小心保護喉嚨，才不致造成傷害。

　　保護喉嚨要多管齊下：

一、養成良好的發音習慣
放鬆肩膀、注意呼吸的狀態，以最適合自己的頻率來講話。

二、改變教學方法
１．說話速度慢些：一方面可減輕發聲器官的運用量，另一方面給學生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約100-150字左右最適合。
２．不要吼叫學生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。
３．上課採互動方式，以學生為主，老師為輔導、綜合整理來協助學生學習。
４．以輕鬆心情，愉快教學，運用班級經營有效方式及良好教學技巧。
５．多運用媒體輔助教學。
６．肢體動作練習、培養。

三、發音器官的調適
１．說話一段時間必須休息，是個人體質而言，通常連續說話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學生發言或練習）互為運用。
２．下課時最好不說話為佳，因下課時環境較吵鬧，且學生也不易集中精神聽講。
３．每天讓發音器官有充分休息。

四、治療方法
１．常吃些滋潤喉嚨的食品
水果如楊桃、梨等
中藥有膨大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲）
２．上課時不時備用溫開水以潤喉，經常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。
３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．課堂上，有必要可使用擴音器。
５．飯後腹部壓力大，呼吸作用難以運作，不宜多發音。
６．生活要有規律，避免熬夜，方能保持聲音的完美。
７．運動及運動治療。

五、心得
擔任教職工作已步入第三年，除了自身需要時時進修、補充新知，以加強教學內容外，也深深的體會到聲音對教職工作的重要，聲音是教學及師生溝通最主要的方法之一，因此保護喉嚨是教師刻不容緩的課題。

資料節錄自花蓮師院施教授提供之文章